مــلاك الــرووح


 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 طرق سحرية تنقص وزنك دون الريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مــلاك الــرووح
Admin
avatar

عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 25/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق سحرية تنقص وزنك دون الريجيم   الجمعة أغسطس 08, 2008 4:42 pm

مشكورة حبيبتي على الموضوع الرائع......... Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://malakalroo7.yoo7.com
ذبـحـنـي هـواهـم

avatar

عدد المساهمات : 78
تاريخ التسجيل : 04/08/2008
العمر : 27

مُساهمةموضوع: طرق سحرية تنقص وزنك دون الريجيم   الإثنين أغسطس 04, 2008 12:24 pm

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.


• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.


• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.


• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنه أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.


• لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.


• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقن مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .


• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى .


• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.


• لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .


• ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.


• احذري الشوربات التي تحتوي على كريما.


تحياتي...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طرق سحرية تنقص وزنك دون الريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــلاك الــرووح :: عالم الرشاقة-
انتقل الى: